Aprende a vivir mejor

ÍNDICE DE MASA CORPORAL ¿Alguna vez has pensado en que quieres tener el cuerpo perfecto? Pues deja de pensar tonterías porque el cuerpo perfecto no existe. No podemos guiarnos por la forma, porque todos los cuerpos no son iguales. Tampoco podemos guiarnos por el peso porque tan solo es un número, depende de muchas cosas: depende de la contextura, del porcentaje de grasa y músculo, de la edad, de la altura, de si eres hombre o mujer... El cuerpo perfecto es el que te hace sentir cómodo o el que esta equilibrado: ni mucha ni poca grasa y ni mucho ni poco músculo. Ni la escasez ni el exceso de cualquier cosa es bueno. No pienses en un peso ni en una forma, piensa en tener salud y en estar equilibrado. Mejor puedes guiarte por el indice de masa corporal, aunque lo más correcto seria que un especialista te haga un estudio porqué en el calculo del IMC no se tiene en cuenta que tipo de hueso tienes ni si tienes más porcentaje de músculo o de grasa. Entra en este enlace y calcula tu IMC:...

ÍNDICE GLUCÉMICO  El indice glucémico es la relación entre el área de la curva de la absorción de la ingesta de 50g de glucosa pura a lo largo del tiempo, con la obtenida al ingerir la misma cantidad de ese alimento. Los indices altos indican una rápida absorción y los indices bajos indican una absorción lenta. Los alimentos de alto indice glucémico aumentan rápidamente el nivel de glucosa en sangre. Entonces se segrega mucha insulina y como las células no pueden quemar toda la glucosa, se empieza a transformar en grasa y se almacena en el tejido adiposo. Toda esa insulina elimina el azúcar de la sangre y 2 o 3 horas después el azúcar en sangre cae por debajo de lo normal y pasamos a tener hipoglucemia. Esto puede llevar a problemas de salud como la diabetes y el sobrepeso. Para tener más información puedes visitar esta pagina: http://www.fundaciondiabetes.org/general/articulo/47/el-indice-glucemico-de-los-alimentos

PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES Siendo personal sanitario hay que darlo todo por mejorar o mantener la salud de un paciente. Atendiéndolo en todas sus necesidades, tratando todas sus patologías, evitando que empeore una enfermedad, evitando que se le desencadene otra y protegiéndolo de infecciones. P ero algo igual o más importante que eso es protegernos a nosotros mismos de enfermedades y accidentes laborales. Esto se consigue utilizando los equipos de protección individual (EPI): guantes, bata, gafas, mascarilla... En el vídeo siguiente veras como se colocan los EPIs frente a un riesgo biológico: https://www.youtube.com/watch?v=9hWQ9vXY8nA