Aprende a vivir mejor

ÍNDICE DE MASA CORPORAL ¿Alguna vez has pensado en que quieres tener el cuerpo perfecto? Pues deja de pensar tonterías porque el cuerpo perfecto no existe. No podemos guiarnos por la forma, porque todos los cuerpos no son iguales. Tampoco podemos guiarnos por el peso porque tan solo es un número, depende de muchas cosas: depende de la contextura, del porcentaje de grasa y músculo, de la edad, de la altura, de si eres hombre o mujer... El cuerpo perfecto es el que te hace sentir cómodo o el que esta equilibrado: ni mucha ni poca grasa y ni mucho ni poco músculo. Ni la escasez ni el exceso de cualquier cosa es bueno. No pienses en un peso ni en una forma, piensa en tener salud y en estar equilibrado. Mejor puedes guiarte por el indice de masa corporal, aunque lo más correcto seria que un especialista te haga un estudio porqué en el calculo del IMC no se tiene en cuenta que tipo de hueso tienes ni si tienes más porcentaje de músculo o de grasa. Entra en este enlace y calcula tu IMC:...

ÍNDICE GLUCÉMICO  El indice glucémico es la relación entre el área de la curva de la absorción de la ingesta de 50g de glucosa pura a lo largo del tiempo, con la obtenida al ingerir la misma cantidad de ese alimento. Los indices altos indican una rápida absorción y los indices bajos indican una absorción lenta. Los alimentos de alto indice glucémico aumentan rápidamente el nivel de glucosa en sangre. Entonces se segrega mucha insulina y como las células no pueden quemar toda la glucosa, se empieza a transformar en grasa y se almacena en el tejido adiposo. Toda esa insulina elimina el azúcar de la sangre y 2 o 3 horas después el azúcar en sangre cae por debajo de lo normal y pasamos a tener hipoglucemia. Esto puede llevar a problemas de salud como la diabetes y el sobrepeso. Para tener más información puedes visitar esta pagina: http://www.fundaciondiabetes.org/general/articulo/47/el-indice-glucemico-de-los-alimentos

PREVENCIÓN DE RIESGOS LABORALES Siendo personal sanitario hay que darlo todo por mejorar o mantener la salud de un paciente. Atendiéndolo en todas sus necesidades, tratando todas sus patologías, evitando que empeore una enfermedad, evitando que se le desencadene otra y protegiéndolo de infecciones. P ero algo igual o más importante que eso es protegernos a nosotros mismos de enfermedades y accidentes laborales. Esto se consigue utilizando los equipos de protección individual (EPI): guantes, bata, gafas, mascarilla... En el vídeo siguiente veras como se colocan los EPIs frente a un riesgo biológico: https://www.youtube.com/watch?v=9hWQ9vXY8nA

BACTERIAS RESISTENTES  Uno de los temas que deberian tratar los auxiliares de enfermeria cuando hacen de educador de salud es la importancia de no automedicarse. Hay personas que cuando tienen un simple resfriado  o una gripe no acuden al medico y directamente toman antibióticos. Además de que esa acción es inútil porque un resfriado no se cura con antibioticos y el virus de la gripe tampoco, estamos creando una resistencia de las bacterias. Eso hace que cuando tengamos una infección bacteriana, que si se cura con antibioticos, este no les afecte porque se han vuelto resistentes y es más dificil encontrar un tratamiento para nuestra infección.

Richar Kalish (1983) mejoró aún más el sistema de Maslow dividiendo las necesidades fisiológicas en necesidades de supervivencia y necesidades de estimulación. Supervivencia, e stimulo, s eguridad, a mor y pertenencia, e stima y a utorealización. Tanto la pirámide de Kalish como la de Maslow se basan en la teoría de que nosotros satisfacemos primero las necesidades básicas y vamos subiendo en la pirámide satisfaciendo necesidades superiores.

Esta es la pirámide de Maslow que es un psicólogo que estudió las necesidades humanas. Estas necesidades explican el comportamiento humano porque según él nosotros solo hacemos las cosas para satisfacer nuestras necesidades. Las necesidades motivan hasta que se satisfacen. Comemos hasta que dejamos de tener hambre. Bebemos hasta que dejamos de tener sed. Las necesidades se clasifican en 5 grupos.  Fisiológicas: comer, beber, respirar; Seguridad: protección; Sociales: amor, amistad; Estima: respeto, éxito; Autorrealización: resolver problemas. Entonces se supone que solo hacemos cosas para satisfacer nuestras necesidades. Entonces cuando lo tenemos todo y no necesitamos nada, ¿que?  ¿No hacemos nada? Pues no... cuando lo tenemos todo queremos mas. 

Podemos aplazar planes, obligaciones o cosas que debemos hacer por otras que nos gustan más. Procrastinarnos. Sí, ¿ Para que vamos a utilizar una palabra más sencilla si podemos complicarnos la vida? jajaja Pues yo me procrastino cuando tengo que estudiar pero prefiero salir o ver una serie. También me procrastino cuando tengo que limpiar pero me entretengo en hacer otra cosa. Según lo que dejemos para otro día no nos afecta demasiado pero hay cosas que son importantes hacer lo antes posible. Todos nos hemos procrastinado alguna vez. No hay tiempo suficiente para hacer todo lo que nos imaginamos en un día. O todo lo que queremos lograr. Como empezar a comer mejor, hacer ejercicio, dejar de fumar, hacernos revisiones médicas... pues hay que empezar a comprometerse con ciertos temas y no dejar para mañana lo que podamos hacer hoy. Pero eso no es tan fácil... Si quieres saber si eres procrastinador entra en este enlace y haz el test: http://www.saludality.com/wp-content/uploads/2011/0...